28.09.07
09:07
http://www.bb-team.org/workout/1280
Някои тренирал ли е по тази програма ?Какво мислите за нея?
Има ли смисъл да се взимат добавки като тренираш за сила(креатин може да има аз говоря за протеин,амино)
и горе-долу при сериите с по 1 поторение с макс тежест ли трябва да е горе-долу как трябва да са килограмите почвам с малко стигам до макс и после пак намалям?
Темата беше редактирана от QcK на 28.09.07 11:53.
28.09.07
18:54
#1
Питай някой ако мога да го нарека ‘’силач’’ !
Тая програма не ми се струва баш за сила, има някакви пирамиди в нея обаче пирамидите не рабатят добре за всички упражнения.Ако искаш сила и тренираш по бодибилдинг маниер използвай тежест която ти позволява да направиш 5-8 повторения.Ако искаш сила на определено упражнение тренирай го 2 пъти седмично като единия път правиш максове а другия обемна тренировка.