Какво мислите за тази програма ?

Здравейте първо на всички :) Тренирам от 2-3 месеца и преди 3-4 седмици смених програмата си ето я и нея, искам да знам какво мислите за нея :) :

1 ден :
1. Клекове - 1х20 , 5х8
2. Бутане на дъбели от полу лег - 1х20 , 4х12
3. Флайс - 1х12 , 4х8
4. Раменни преси - 1х12 , 3х8
5. Пресдаун - 1х16 , 3х12
6. Колело - 30мин. :)
може и преди колелото да направя малко коремни преси под наклон с 10кг диск или с вдигане на краката т.е. суперсерий правя по някога :)

2 ден:
1. Мъртва тяга - 1х20 , 4х8
2. Набиранки/ дърпане на скрипец отпред - 1х20(скрипец) , 4х12(като аз не мога да правя всички набиранки правя 4 и довършвам на сприпеца)
3. Чукчета - 1х12 , 3х8
4. Сгъване на прав лост (като съм изправен) - 1х12 , 4х8
5. Коремни преси - 4х20
6.Вдигане на краката - 4х20
7. Пак колело - 30мин
като 5 и 6 правя супер серий едно след друго

Така тренирам тези 2 дена после почивам 1 ден после пак тренирам 2 после пак 1 почивам и т.н.
Между всяка серия си почивам 1-2мин :) Пия по 0,5 - 1л вода през тренировката.
Искам да ви питам дали ми е правилна тренировката :)
Благодаря на всички отзовали се !!! :)

Слушай сега.Аз тренирах около 1 месец даже по малко с тази система и нямах почти никакъв напредък.По добре си направи програма за 4 дни в седмицата.

Хмм... Аз тренирам по подобна програма 3 месеца и имам огромен напредък...
За мен си се ориентирал много правилно, но за 95% от форума няма да си.
Тук ВВД и сплит тренировки са издигнати в култ...

Хмм... Аз тренирам по подобна програма 3 месеца и имам огромен напредък...
За мен си се ориентирал много правилно, но за 95% от форума няма да си.
Тук ВВД и сплит тренировки са издигнати в култ...

Просто, защото всички са го пробвали и при повечето действа. Непознатото е лошо, нали знаеш? ;)

Здравейте първо на всички :) Тренирам от 2-3 месеца и преди 3-4 седмици смених програмата си ето я и нея, искам да знам какво мислите за нея :) :

Намали повторенията на базовите упражнения до 6, и след вторите два дни си остави два дни почивка, а не един. Тоест, максимум 4 тренировки седмично. Даже по - добрия вариант е ден тренировка, ден почивка и така.

Тук ВВД и сплит тренировки са издигнати в култ...

Че неговото си е стандартен сплит.

Еми за мене програмата си е чудна. А пък и не искам да бича много щото съм малък на 16 съм :)
Ще продължа да съм с тази програма... с нея доста неща качих като мусколна маса и релеф.
Все пак благодаря, мислех си че не е чак толкова правилна - но сгреших :)
Макар че от нея не мога много много да сваля вече килограми ... поне качвам мускулна маса !