29.09.07
18:10
Добър вечер.Днес реших от понеделник да съм с нова програма.Целта ми е да си запазя кг и евентуално с кардиото да изгоря тук-там излишните неща.Та програмата е :
Понеделник: Гърди+Трицепс
Вторник:Кардио
Сряда:Гръб+Бицепс
Четвъртък:Кардио
Петък-Крака+Рамо
Събота-Кардио
Неделя:почивка.
И имам още един въпорс: Ако в дните за кардио го правя на гладно, дали ще изгубя много мускулна маса? Винаги след трениворка пия протеинов шейк.
Темата беше редактирана от Ванко на 29.09.07 18:16.
29.09.07
18:22
#1
Ами първо си направи хранителен режим иначе програмата е хубава !
Мнението беше редактирано от faramir на 29.09.07 18:22.
Хранителен режим имам, но трябва ли да го сменя, тоест в дните с кардио малко въглехидрати, а в дните с тежести нормално - както при РБД ?
30.09.07
06:23
#3
Какъв ти е хранителния режим
8:00 - Мляко с овесени ядки
10:30 - шейк следтренировъчен
12:30 - месо+салата, месо+картофи/ориз
15:00 - Кисело мляко
17:00 - Извара,яйце,шунка
19:00 - както на обяд
Та мисълта ми е - в дните за кардио да махна овесените ядки,да махна картофите и ориза ?
Въглехидратите, които получавам да се от млеката и от плода, който ям веднага след тренировка
30.09.07
10:55
#5
Амм няма нужда от махането на ов.ядки и картофите/ориза.
Карай си по хранителния режим всеки ден и успех с тренировките ;-)
30.09.07
13:02
#6
Недей да ги махаш !
Та значи да обобщя - добра е идеята на гладно да въртя 3 дни в седмицата и през тези дни да не се отколонявам от режима.Искрено ви благодаря момчета !
30.09.07
15:01
#8
Трябва да се наблюдаваш, ако започнеш да отслабваш бързо, увеличаваш въглехидратите и примерно може да сложиш кардиото след силовата тренировка.
30.09.07
18:38
#9
Да ако тръгнеш да спадаш ги увеличи и накрая Успех !