Прасец?

Като стегна прасеца ми изпъква само вътрешната част.. а външната хич я няма.. има ли някакъв специален метод за изпълнение.. примерно да стъпя по друг начил или.. и аз незнам????

май че с петите навътре беше за външна част ,а с петите навън за вътрешна част....

Никой друг ли незнае?

както петьо ти каза така е

Прегледай тези два материала:

http://www.bb-team.org/exercise/1558
http://www.bb-team.org/exercise/1194

Мисля, че описват вариациите на изпълнение за различните глави на прасеца.

Ами може да има много причини, но според мен просто ти трябва дефиниция.(може и да е от по-голям процент подкожни мазнини).
Както споменаха по-горе, прави за вътрешните и външните глави за максимална  дефиниция.