01.10.07
16:55
10x на всички :)
Темата беше редактирана от jikiicho на 07.10.07 18:33.
Забравих да спомена , ходя на фитнес - пон , ср, птк , другото време почивам !
01.10.07
18:44
#2
С коремните преси се развиват коремните мускули, не се свалят килограми. Спри да бъхтиш като идиот ;) и прочети материалите в сайта за видовете диети. Прецени коя е най-подходяща за теб, направи си хранителен режим с отрицателен калориен прием, спазвай го стриктно (доколкото това е възможно) и ще стане работата. Четене му е майката!
Колегата го каза ! Хранителния режим прави коремните мускули очертани .
Това което ще те посъветвам е :
Корема е мускулна група която не е по различна от другите с нищо . Прави го все едно е бицепс(незнам дали е мн добър пример ма ... :) ) . Прави си стандартните 8-10 повторения но с тежест . И все пак корема бързо свиква с натоварваня така че изпробвай различни упражнения , например : машина колене-лакти , молене ( заставаш на колене до горен скрипец и използваш въжета за да го придържаш с ръце към главата/шията и целта е да приближиш челото до пода :) ) , повдигане на крака от лег/вис ( със и без опора на гръбнака ) . Имаше един сайт но немога да се сетя как е , там има показано правилната техника за да няма контузий .
Благодаря ви много , но ако може да ми кажете някакъв хранителен режим , но дали ще спадна още много , защото не искам да свалям повече от 2-3 кг. И приблизително колко време ще трябва да се изпълнява хранителния режим ? И ако може и по въпроса за гърдите да помогнете малко :)))