Счупен крак КАК да тренираме у дома

моля ви помогнете ми ще откача ако 20 дена не тренирам и отслабна сигорно ще полудея... :( какво да правя мен ми е ясно лицеви опори до колкото мога ала бала ама... се страхувам че не е достатачно

А, това лесна работа, монтираш си лост някъде, пълзиш до него казваш на някой да те вдигне или нещо такова и се набираш, после му казвша да те хване за кръста и да те свали

и ако можеш две дръжки за помпи да си монтираш още по добре

ако можеш и лежанка и тежести и лостове два да си купиш и си перфектен

Почивай си, за 20 дена нищо няма да ти стане.

това с купуването не ми се нрави ами нз... страх ме е неискам да отслабна  в спр паника съм..

ако си ектоморф ще отслабнеш

Прави си лицеви опори и ще задържиш силата, дори се старай да правиш повече всеки следваш път и може дори да си подобриш вдиганията като се върнеш в залата.

значи да наблегна на повечето повторения на лицеви опори  :) даноо има резултат или поне да не се загуби стария