Проблем свързан със гърдите

Проблема ми е ,че гърдите не са ми малки но не личат мн. мн. (нямам релеф ли на тях и аз не знам) вс. друго си ми има добър релеф само гърдите не ми личат някак си както трябва ( АКО МОЖЕ НАКОЙ ДА ПОМОГНЕ МНОГО ЩЕ СЪМ БЛАГОДАРЕН)

кажи първо какъв ти е стажа в залата и какви упражнения с по колко серии и повторения  праиш за гърди???

стажа ми е 1г и 4месеца  Започвам със лег. права 4 сери по 8 повторения после бутам дъмбели за горни  4 сери по 12 повторения и после права флаис 4 сери по 10 повторения

ми пробваи лег 4 по 12,полу лег 4 по 12 и лег с обратен наклон (тесен хват) 4 по 12….......като сичките тия упражнения може да ги правиш  в пирамида(даже е препоръчително).....и също така може да оставиш флаиса или да замниш някое от тези които ти казах с него:)по-здрави

пич според мен няма смис да правиш по 8,10 повторения гледай да не падаш под 10..и понеже гърдите са голяма мускулна група затях прави поне 4 опражнения..Успех ;)

стажа ми е 1г и 4месеца  Започвам със лег. права 4 сери по 8 повторения после бутам дъмбели за горни  4 сери по 12 повторения и после права флаис 4 сери по 10 повторения

Класика! Имаш ли масата зада питаш за релефа?