Кардио и маса как и по колко

Когато качваме маса ако искаме да тренираме и сърцето си какво кардио е препоръчително да правим интервално или обикновено и по колко пъти на седмица ?

Ами както ти действа най-хубаво !

След силова треноровка или сутрин на гладно по 20мни. Спокойно може да се прави кардио след всяка тренировка, е освен тази за крака.

Аз съм голям фен на интервалните тренировки.

А може ли примерно да скачам 1 минута на въже бързо и след тва 4 мин бавно на колелото ?А аз нещо не я разбирам тази статия значи в моя случай добре ли ще е да правя 1-2 пъти на седмица тази интервална тренировка и колко трябва да трае тя 15 минути общо ли без почивки м/у сериите с високо и ниско интензивно натоварване ?

никой ли не знае ???

При кардио включващо интервали се наблюдата по висок енергорасход.
Тоест ако целта ти е изгаряне на повече калории прави бързи и бавни интервали, но аз лично не бих правил интервали ако кардиото ми е сутрин на гладно щото поради ниското ниво на гликоген в черния дроп може да ти прилошее или да не се чувстваш добре.
Спорен е фактът дали може в 1 и същи ден да се покачва  мускулна маса а в същото време да се топят мазнини но със сигорност продалжителната аеробна (кардио) тренировка непосредствено след анаеробна (тренировка с тежести) не е добър избор защото се убива ефекта на тренировката с тежести.