Пичове помогнете за рацете и корема?

Значи бях спрал да тренирам цяло лято та и отгоре..около 4 мес иам мазни матрупвания по корема и рацете.Как да ги изчистя?

тичай

Кардио, умерени въглехидрати.

http://www.bb-team.org/articles/1039/
http://www.bb-team.org/articles/1515/
http://www.bb-team.org/articles/1534/
http://www.bb-team.org/articles/1539/
http://www.bb-team.org/articles/1585/

Добър старт мисля. :)

а рацете как да ги напрая мн релефни?смис те са си ми мн добре ни искам трицепска да е супер изчистен?

има 1000000 такива теми и в 1000000 от тях се казва,че не може да се чисти на определено място...