кажете си мнението

1 ден-гърди
2 ден-гръб
3 ден-рамо
4 ден-ръце
5 ден-почивка
6 ден-почивка

Добра е програмата щом тъка си преценил. Иначе защо не тренираш крака ?
по-здрави

нема време,а засега съм добре с краката :)

Ами ок щом тъка си преценил :) . Иначе метода по 1 мускулна група на тренировка е добър.
по-здрави

еми аз така мисля да почвам(малко разнообразие ).това ми го каза 1 пич от залата и затова питам как е че да го прилагам :)

Според мен е добре.Единственото нещо което и е криво са че няма крака но ти си дал обяснение по проблема.Действай така 2-3 месеца и ще видиш има ли резултат.Ако те устройва продължаваш