Коремни преси с тежест?

Стават ли за маса под гърдите в областа на ребрата ?

Аз лично за себе си съм достигнал до извода, че не допълнителната тежест е толкова важна, колкото правилното изпълнение на коремните упражнения (било то под наклон, от вис, на машина и т.н.) За мен изпълнение от типа “отгоре-додолу с ръце на тила” е не само безсмислено, а и вредно (всеки от нас го е правил в началото). Трябва да си намериш една златна среда, при която амплитудата на движението да е такава, че коремните мускули да са постоянно под напрежение. 30 такива повторения са многократно по-ефективни от 100 “отгоре-додолу”.

И аз искам да намеря точното движение щото неща оформяне на плочки :) 190 сам 80 кила то остава и плочки да напрая :) искам маса повече под гърдите

Коремните преси с тежест служат за “дълбаене” на плочките. Стават по-релефни и забележими. А за това с амплитудата сте напълно прави.