Претрениране

Здрасти :) аз си тренирам всичко на един ден и искам да питам като правя френско, кофички, лицеви и раменни опори всеки ден дали няма да преренирам трицепса тъй като влиза във всичките тези упражнения?

Аз по принцип съм против тренирането на всички мускили в един ден, така че бих те посъветвал най-напред да преминеш на сплит (каква звучна българска дума :-) )

Аз дори подкрепям трениране на 1 мускулна група на ден :) Но много добър вариант е 4-дневния сплит.

Ама иначе кажете така да не претренирам?

Ама иначе кажете така да не претренирам?

Без откази, с добро възтановяване и качествена храна, евентуално и добавки, може да не  претренираш.... но по-добре сплит :)

П.С. Под раменни опори, раменни преси(военна преса) ли имаш предвид, или аз не го знам това упр. ?

П.П.С. Я постни най-добре цялата програма, защото с тия кофички и френско, малко ме съмняваш...

взе ми думите,с хубава храна,сън и протеинче или нещо такова.аз лично съм за(1 ден-1 група).по добре е от сплита според мен,защото цялата ти сила за този ден ти дава вазмойжност да се концентрираш в/у него,да го изцедиш.2-винаги си вазтановаш за утрешния ден.3-можеш да експериментираш в/у него,да сменяш ООпражненията и сериите,за да няма застои.лично мнение.поздрави