Въпрос за лежанката

Въпрос до наи компетентните в този саит. Днеска във фитнеса ми каза един амриканец 4е като бута6 от леганка трябва 6тенгата да журжи под ъгал. От гурдите към носа.Тои е много здрав и тринира пове4е от 15 години.  Това 6те ре4е 4е този пи4 не го пражи пражиелно.http://www.bb-team.org/exercise/1173

Петко К - слагай смислени заглавия на темите и пиши грамотно!

За 15 години тренировки и гъза си да вдигаш само, пак ще си здрав :)
Според теб дали идва естествено това движение под ъгъл?
За мен е една добра възможност да се контузиш качествено ;)

да и аз съм виждал много от моя фитнес да блъскат по тоя начин и то здрави трениращи от 20 години, виждал съм и здрави които дигат право нагоре

Какво по - точно имаш предвид от гърдите към носа? сваля под гърдите и вече кото я вдигне му е над носа щангата ли?
Даде ли ти някакво обяснение защо я вдига така?

Въпрос до наи компетентните в този саит. Днеска във фитнеса ми каза един амриканец 4е като бута6 от леганка трябва 6тенгата да журжи под ъгал. От гурдите към носа.Тои е много здрав и тринира пове4е от 15 години.  Това 6те ре4е 4е този пи4 не го пражи пражиелно.http://www.bb-team.org/exercise/1173

Случайно да знаеш как се казва тоя пич ?

Какво по - точно имаш предвид от гърдите към носа? сваля под гърдите и вече кото я вдигне му е над носа щангата ли?
Даде ли ти някакво обяснение защо я вдига така?

ТАка кат си го представям е я вдига на мост което си е правилно, всъщност и всеки си преценява за него как е по добре

Това е страничен ефект от машините за гърди, не прави машини :Р

Всеки си има определен начин на изпълнение.Примерно Рони Колман като прави лежанка в горно положение не изправя ръцете ,а му седат свити в лактите.

Не го прави само Колман така.Като изпънеш ръцете натоварването се измества в лакътните стави, а мускулът почива.На мен също ми е много чудно защо тоя американец вдига така.

Не го прави само Колман така.Като изпънеш ръцете натоварването се измества в лакътните стави, а мускулът почива.На мен също ми е много чудно защо тоя американец вдига така.

Щото може и да си е правел майтап с момчето ;) За съжаление има хора, които им прави кеф да заблуждават начинаещите.

Лежанката е такова упражнение че много хора го изпълняват по различен начин. СПОРЕД МЕН, това ако се опиташ да го правиш с някакви ъглови бутания ще си счупиш я лактите я нещо друго, хаха. Аз го правя с хубаво бутане, право на горе, без да спираш горе както много хора правят и без да изправяш лактите напълно защото така прехвърляш напрежението от гърдите на лактите.

Ако го прави на smith машина е нормално защото някои smithmashini са с лек наклон. Това че тренира от толкова много време съвсем не значи че разбира много.

колко пъти вече го чувам това нз....не трябвало да се дига до горе защото напрежението в гърдите намалявало или пак ходело в лактите...абсолютно всеки който съм видял винаги дига до горе и голяма работа..кво от тва ко кат дига до горе гардите няма да растатт ли хах то че може да се дига до горе може важното е да не се задаржа в горно положение лоста.Всеки го прави по тоя начин дига до горе и задаржа половин секунда и въобще няма никво значение и ако вървим по вашта логика ми дай и да не пускаме до доло...ние като опрем щангата в то напрежение няма...да дигаме и пускаме някаде по средата тогава ко ше кажете...Упражнението при лежанка е просто пускаш бавно до доло и дугаш бързо до горе като не задаржаш в горно положение кви са тия глупости под ъгли и нз си кви още..ама секи квото си реши да прави.Това е моето мнение по този въпрос :)

колко пъти вече го чувам това нз....не трябвало да се дига до горе защото напрежението в гърдите намалявало или пак ходело в лактите...абсолютно всеки който съм видял винаги дига до горе и голяма работа..кво от тва ко кат дига до горе гардите няма да растатт ли хах то че може да се дига до горе може важното е да не се задаржа в горно положение лоста.Всеки го прави по тоя начин дига до горе и задаржа половин секунда и въобще няма никво значение и ако вървим по вашта логика ми дай и да не пускаме до доло...ние като опрем щангата в то напрежение няма...да дигаме и пускаме някаде по средата тогава ко ше кажете...Упражнението при лежанка е просто пускаш бавно до доло и дугаш бързо до горе като не задаржаш в горно положение кви са тия глупости под ъгли и нз си кви още..ама секи квото си реши да прави.Това е моето мнение по този въпрос :)

Всъщност, наистина не трябва да се опира лоста в гърдите :-) Правилното изпълнение е щангата да се спуска някъде около два пръста над гърдите.

колко пъти вече го чувам това нз....не трябвало да се дига до горе защото напрежението в гърдите намалявало или пак ходело в лактите...абсолютно всеки който съм видял винаги дига до горе и голяма работа..кво от тва ко кат дига до горе гардите няма да растатт ли хах то че може да се дига до горе може важното е да не се задаржа в горно положение лоста.Всеки го прави по тоя начин дига до горе и задаржа половин секунда и въобще няма никво значение и ако вървим по вашта логика ми дай и да не пускаме до доло...ние като опрем щангата в то напрежение няма...да дигаме и пускаме някаде по средата тогава ко ше кажете...Упражнението при лежанка е просто пускаш бавно до доло и дугаш бързо до горе като не задаржаш в горно положение кви са тия глупости под ъгли и нз си кви още..ама секи квото си реши да прави.Това е моето мнение по този въпрос :)

Всъщност, наистина не трябва да се опира лоста в гърдите :-) Правилното изпълнение е щангата да се спуска някъде около два пръста над гърдите.

Колкото по - малко сваляте лоста толкова по - малко работят гърдите.
Най - успешния вариант според мен - пускане до допир с гърдите, изтласкване до максимално положение на горе без да се заключват лактите.

колко пъти вече го чувам това нз....не трябвало да се дига до горе защото напрежението в гърдите намалявало или пак ходело в лактите...абсолютно всеки който съм видял винаги дига до горе и голяма работа..кво от тва ко кат дига до горе гардите няма да растатт ли хах то че може да се дига до горе може важното е да не се задаржа в горно положение лоста.Всеки го прави по тоя начин дига до горе и задаржа половин секунда и въобще няма никво значение и ако вървим по вашта логика ми дай и да не пускаме до доло...ние като опрем щангата в то напрежение няма...да дигаме и пускаме някаде по средата тогава ко ше кажете...Упражнението при лежанка е просто пускаш бавно до доло и дугаш бързо до горе като не задаржаш в горно положение кви са тия глупости под ъгли и нз си кви още..ама секи квото си реши да прави.Това е моето мнение по този въпрос :)

Всъщност, наистина не трябва да се опира лоста в гърдите :-) Правилното изпълнение е щангата да се спуска някъде около два пръста над гърдите.

Колкото по - малко сваляте лоста толкова по - малко работят гърдите.
Най - успешния вариант според мен - пускане до допир с гърдите, изтласкване до максимално положение на горе без да се заключват лактите.

Съгласен съм, стига щангата да не пружинира върху гръдния кош!

Затова написах “допир”.

Або то движението става по подобие на горната лежанка. Натоварва се повече горната част. Така мисля аз. От доста време тренирам и не съм виждал такива.

Значи първо на въпроса  на пичагата дето е пуснал темата , и аз тренирам така лежанката , пускам до гърдите и бутам над носа ,, това ми го каза приятел от моя фитнес които тренира повече от 10 години и които е трибоец  мился ....не съм съвсем сигурен какъв е точно  , но  ходи по разни състезания  и бута по 230 лег  . Та значи въпросния пичага тренира 5 дни в седмицата лежанка и го прави точно така упражнението и то не с малко тежест ( с по 190-210) и до ся като гледам доста добре му се отразява , на мен също , въпреки че аз го правя така от около 6-7 месеца ... а същия пич съм го гледам как си слага шише от минерална вода( 1.5литра) на гърдите и пуска докато лоста не се опре в шишето  , това относно пускането . Аз лично предпочитам да си пускам лоста докато се опре в гърдите , но това според мен си зависи от човека и това как му се отразява , ако ти растът гардите без да пускаш до долу , какъв е проблема .... ?

Затова написах “допир”.

Абсолютно съгласен съм с техниката,която описа Jorku. Аз също изпълнявам лег по този начин

Аз пък първото повторение го спирам на 4-5 пръста преди гърдите,второто повторение на около два пръста преди гърдите и чак третото и нататък допирам гърдите.Така подготвям рамото и го препоръчвам като изпълнение - предпазва от контузии.