общо за сплитовете

Какви са показателите по които се оценява 1 сплит.Основните 6-7 мускулни групи могат да се подредят по много начини но номера е да няма претрениране и т.н

Хм... Сложен въпрос. Зависи доста от дните на сплита - 2дневен, 3дневен и т.н. Общо взето гледаш да има достатъчно почивка за мускулите както и да съчетаваш правилни мускулни групи. Но няма точни критерии. Аз съм тренирал гръб и крака, а съм и тренирал само рамо в един ден.

зависи и от целите, стажа, възможностите за въстановяване ..... много е относително

Аз тренирам по три мускулни групи:
1-ден:гърди,предно рамо,средно рамо и бицепс
2-ден:почивка
3-ден:гръб,задно рамо,трапец и трицепс
И така през ден.Не мога да се оплача за сега.