Един съвет от вас за мен.

16г. 178-9 см. 83-5 кг имам келца в излишък. Но пък тялото ми е стегнато. я кажете сега вие какво да правя да качвам мм или да свалям. сега идват студени сезони след това идват горещите какво ще ме посъветвате. и в зависимост какво ще ме посъветвате ако не ви е проблем да ми метнете една програмка. :) Успех на всички ви

Качвай. Относно програма - виж в сайта има много :)

16г. 178-9 см. 83-5 кг имам келца в излишък. Но пък тялото ми е стегнато. я кажете сега вие какво да правя да качвам мм или да свалям. сега идват студени сезони след това идват горещите какво ще ме посъветвате. и в зависимост какво ще ме посъветвате ако не ви е проблем да ми метнете една програмка. :) Успех на всички ви

Качвай мм

Ако си мазен и продалжиш да качваш мазно фаидата е никва.. Ако ще качваш качвай чисто тоест прави си и кардио 3-4 пъти седмично

http://www.bb-team.org/workout/1358 или  http://www.bb-team.org/workout/1283   немога да преценя затова вас питам. ако не са подходящи хвърлете 1 линкче мерси. Тука има свястни хора.

Защо не експериментираш.Ти си отделен човек и на теб ти влияе всяка от програмите различно.Трябва сам да си прецениш от коя има по-голям ефект.Примерно за мен може първата да действа, но ти да се чувстваш отпаднал, да нямаш сили за провеждане на тренировката.Никой не може да ти каже коя е по-подходяща за теб.Нека и други да кажат мнението си.

Значи ще пробвам програмите. Но задължително и кардио трябва да имам. за да не трупам мазнини?. А чистенето през кой период ще е добре да се направи ?

Качвай до 100кила,след това лятото изчисти до около 90кила да си.

Абе реши ще качваш ли маса или ще чистиш?Тия гимнастики с кардио в период за маса не стават.Иначе може да си правиш кардио но няма да имаш резултат,като храненето не ти отговаря за чистене.Сега идва и зима,така че не виждам смисъл да се чисти,това можеш да направиш на пролет(април,май).

мерси.  живи и здрави.