Въпрос

Имам един въпрос относно програмата ми :
понеделник : гърди,бицепс,коре,
сряда : трапед,трицепс,гръб,предмишница
петак : крака,рамо,корем

та въпросът ми е дали може трицепса да се премести за петък,понеже един приятел ми каза,така да го правя,но аз се чудя?Кога е най-добре да правя този трицепс?И мога ли в началото на всяла тренировка да правя 3 по 8 серий на лежанка?

и в сряда и в петък може да си седи трицепса ...ти си избери кой точно ма и в двата може ..........

Премести предмишницата при бицепса. Само това. Трицепса там му е добре. Не са ти нужни тия 3 серии всеки път на лега.

Само да вметна че може да се измисли и по добра програмка от тази