23.10.07
15:07
Здравейте, решил съм че искам да орелефявам тялото си(кой ли не иска де). Та въпросът ми е, по-колко повторения,с какви килограми и по-колко серий да правя. Благодаря предварително.
А бе да ти кажа,според мен много по-важна е диетата и кардиото отколкото повторенията.-От личен опит.- :)
казано от EroticMan на 23.10.07, 18:35:
Какво е кардио?
каране на колело, тичане, скачане на въже,...
По темата : прави си повторения както си си правил досега, просто си изготви режим с отрицателен калориен баланс и прави 30-40 мин кардио след всяка тренировка.
По-здрави
Моят съвет е да вземеш да прочетеш колкото се може повече литература . Няма да можем тук в 2 реда да ти обясним за какво става на въпрос
Мнението беше редактирано от ASTOR на 23.10.07 20:41.
25.10.07
18:32
#5
Прави по 12-15 повторения в 3 серии + 1 загряваща. Почивка между сериите максимум минута. Между упражненията до 1.5 минути. Кардио поне три пъти седмично. И най - важното правелно хранене.
Важно е да не се претринираш и да се хранеш правилно, иначе на втората седмица ще се изтощиш и няма да имаш желание за тренировка.