26.10.07
11:34
Здравейте. Тренирам от около половин- една година. За този период свалих много голямо количество мазнини, горе-долу оформих тялото си, но имам проблем с тренировката за корема. Не мога да определя какъв соматотип съм, имам широки рамене и не особено широк гръден кош. Тъй като съм широк в талията, постигането и задържането на така желаната V-форма е може би най-трудната ми задача. Широчината не идва от мазнини, а просто имам такава структура. Молбата ми е да ми дадете примерна тренировка за корем, която да стегне мускулите ми и да не ги прави големи, за да съм максимално тънък долу. Досега съм пробвал много упражнения, в момента съм само на коремни и гръбни преси и онази машина за корем на която се сгъваш (съжалявам, но не се сещам за точното име :) ) От всичките тези упражнения през последните месеци коремните ми мускули станаха доста силни, но нарастнаха и това като че ли прави обиколката ми по-голяма и не е от полза за мен. Ще съм много благодарен, ако ми дадете програма, с която просто да стегна мускулите и да останат по-малки.
За стесняване на корема прави привеждане настрани с дъмбел
http://www.bb-team.org/exercise/1170
Мнението беше редактирано от А. Гатев на 26.10.07 13:42.
Внимавай с това упражнение, чувал съм че някои културисти го избягват, защото растяла талията.
26.10.07
14:19
#3
казано от bmw__x5 на 26.10.07, 11:34:
Здравейте. Тренирам от около половин- една година. За този период свалих много голямо количество мазнини, горе-долу оформих тялото си, но имам проблем с тренировката за корема. Не мога да определя какъв соматотип съм, имам широки рамене и не особено широк гръден кош. Тъй като съм широк в талията, постигането и задържането на така желаната V-форма е може би най-трудната ми задача. Широчината не идва от мазнини, а просто имам такава структура. Молбата ми е да ми дадете примерна тренировка за корем, която да стегне мускулите ми и да не ги прави големи, за да съм максимално тънък долу. Досега съм пробвал много упражнения, в момента съм само на коремни и гръбни преси и онази машина за корем на която се сгъваш (съжалявам, но не се сещам за точното име :) ) От всичките тези упражнения през последните месеци коремните ми мускули станаха доста силни, но нарастнаха и това като че ли прави обиколката ми по-голяма и не е от полза за мен. Ще съм много благодарен, ако ми дадете програма, с която просто да стегна мускулите и да останат по-малки.
Заповядай
http://www.bb-team.org/workout/1422