програмката ми...

а бе секи смята че е изморително да комбинираш гърди и гръб .... и рамо трицепс и бицепс и не съм бил правел нищо ..... ама .... супер доволен съм от тренировчицата ... според вас добра ли е или не?

щом си доволен защо питаш  :wink:

Това, че е изморителна не значи, че не е добра. :) Аз лично не бих я пробвал точно в момента, защото искам да наблегна на рамото специално, а тази тренировка не е много удачна за това. Иначе става, като се изключи липсата на крака. :)

Щом си доволен темата е излишна въпреки че съм сигурен ча неможеш да подържаш интензивност (освен ако не правиш по 2-3 упражнения на група) за втората мускулна група ,която ще изостане сигурен съм в това.Поне ги разменяй от време на време да избегнеш този ефект.