09.10.07
15:31
Привет на всички! Бих искал да Ви запитам как да процедирам след едно дооста продължително претрениране (5пъти седмично трениране на кикбокс в продължение на най малко 9 месеца и вдигане на поразия- когато ми скимне). Наскоро почнах да чувствам голяма отпадналост и негодност за вършене на всякаква физическа и психическа(учене и т.н.) работа. Спра ли да тренирам( с оглед да почина и възстановя) породължавам да се чувствам все така убит(най вече след сън) и за капак ми пада формата. Сега мисля ако ставите ми са що годе наред да почна леко фитнесче (не тежки и общи тренировки докато вляза във добра мускулна форма)+ протеин и някакви добавки за по-бързо възстановяване. Целта ми е да се чувствам добре и в добра спортна форма(фит), а не убит като куче .
Какво бихте ме посъветвали?
п.с. Стана ебати изповедта, ама това си е истината. Допълнително инфо: години:17; кила:81; ръст:183-4;
Мерси предварително!
Като начало излез за 1-2 седмици от залата.Имах твоя проблем лятото, чуствах се отпаднал, с една дума парцал...Направих 2 седмици почивка, наспах се хубаво и сега съм като нов.
09.10.07
18:04
#2
Почивка, добро хранене, сън.
09.10.07
20:38
#3
Почиваш 2 седмици и след това започваш класиката - http://www.bb-team.org/workout/1358
Не си даваш много зор и не се изсилваш с килограмите на лоста. Протеин си вземи ако искаш както сам си се сетил. Някакви витамини също задължително. Не е толкова сложно колкото си мислиш или представяш. За 3 месеца си мисля, че тялото ти ще се “осъзнае”.
Мерси момчета! Сега почнах да редувам кикбокса/умерено натоварване/+ фитнесче и уж съм по добре.(стигнах до извода че тренировка след тренировка кикбокс all the time скапва и писва след време ама нещо бях навит да тренирам така). Трябва и да видя как да променя хранителния режим- по пълноценна и ползотворна храна като за моя случай+ засега витаминчета както @Jorku ме посъветва и ше видя как ше тръгне за протеин,глутамин и АК.
Мерси пичове!
п.с. моля пишете вашия опит и знания за претоварването/претренирането. Ще ми е от полза
Мнението беше редактирано от tucson на 12.10.07 09:13.
Ето тука можеш да дискутираш трамви от бокс и кикбокс. www.skmetodi.com/forum
Скоро трябва и треньора на клуба да се регне о да отговаря на запитванията.