Бицепс

Имам един въпрос.как е по-добре да се ттенира бицепс-веднъж седмично по 6 серии или два пъти седмично по 2-3 серии?

Веднъж седмично по колкото му е необходимо серии.

6-8 качествени серии веднъж на седмица стигат за разтеж.

Имам един въпрос.как е по-добре да се ттенира бицепс-веднъж седмично по 6 серии или два пъти седмично по 2-3 серии?

8-10 серии са идялни. Ако имаш повече оптит може със втора тренирвка за гърди пак 6-10 серии зависи как се чувстваш

Имам един въпрос.как е по-добре да се ттенира бицепс-веднъж седмично по 6 серии или два пъти седмично по 2-3 серии?

8-10 серии са идялни. Ако имаш повече оптит може със втора тренирвка за гърди пак 6-10 серии зависи как се чувстваш

При повечето от трениращите 10 са доста серии, а да не говорим за втора бицепсова тренировка, особено ако първата е била с 10 серии. Просто няма да расте мускула, не че няма да имаш сили. Максимално според мен е 9 серии на седмица, а лично при мен ако правя 21 - 6 серии са достатъчни (3 серии 21 и още 3 с прав лост), ако не го правя - 8 са ОК (крив лост - 3 серии, прав лост - 3 серии и изолирани чукове на скота - 2 серии).

Имам един въпрос.как е по-добре да се ттенира бицепс-веднъж седмично по 6 серии или два пъти седмично по 2-3 серии?

8-10 серии са идялни. Ако имаш повече оптит може със втора тренирвка за гърди пак 6-10 серии зависи как се чувстваш

8-10 серии веднъж в седмицата обаче. ;)

http://www.bodybuilding.com/fun/weik73.htm

Това е тема на седмицата в BB.COM
Прави впечатление, че всички примерни програми съдържат ТОЧНО 9 серии в тренировка.

Тренирай го веднъж седмично от 6 - 10 серии. Аз лично сега го тренирам с гърдите и правя 2 упр. по 3 серии, а когато го тренирам с трицепса правя 3 упр. по 3 серии.Не броя загряващите.