Любител

Здравейте, прочетох по форума доста но все пак да попитам.Определено ще ми дадете по добър съвет от това аз да си избера .
Та малко инфо за мен.100кг +-4, 187 см, 29г, имам корем е не огромен но голям.В гаража имам щанга до 80кг и един гладиатор с макс тежест 60кг. два дъмпела по 20кг. и въже за скачане.
Какаво да си купя за издръжливост и въстановяване.Гледам видовете тренировки които сте описали и се спрях на тази като за начало.
първо това http://www.bb-team.org/workout/1359

и после да се захвана с това http://www.bb-team.org/workout/1283

е определено вкъщи нямам фитнес но с каквото мога.
Искам малко релеф и силова издръжливост.

Ще съм ви благодарен ако ми помогнете

Програмата е добра.За релефа обаче, ще трябва да правиш някакъв вид кардио дейност, не видях да си написал че имаш колело или пътека у вас и затова можеш да бягаш по 3-4 пъти на седмица.Сега като се замисля, че е зима и бягането на вън е ужас.. по-добре скачане на въже 3-4 пъти на седмица :P Към кардиото ще трябва да прибавиш и спазването на диетка .. избягвай храни като сладко, мазно месо, бял хляб и тн..наблягай на храни с протеин и работата ще се получи.