как да го пия

http://weider.bg/producti,84,1.html какво мислите за този Л карнитин и как да го пия тренировките ми започват от 9 часа така става ли примерно ставам в 8 и пия веднага 1 капсула следващата в 8:30 тоест половин час преди тренировката и една вечерта преди лягане и другия въпрос е тази която е преди тренировка да я пия 30 мин преди тренировката с тежести или 30 мин преди кардиото което е веднага след тренировката

Избягвай да приемаш каквито и да е добавки веднага след ставане от сън. По-добре изчакай да минат поне 15мин. откакто си се събудил, за да може кръвта да започне да циркулира нормално в тялото ти. Добре знаеш, че всички процеси се забавят когато спиш. Колкото до Л-карнитина, приемай 2 капсули 30мин. преди тренировка и 1 капсула 30мин. преди лягане.

Избягвай да приемаш каквито и да е добавки веднага след ставане от сън. По-добре изчакай да минат поне 15мин. откакто си се събудил, за да може кръвта да започне да циркулира нормално в тялото ти.

x2, много малко хора го спазват обаче.

x3! Много важно правило, което и аз се опитвам да спазвам до колкото ми е възможно. Този въпрос е до известна степен свързан с темата.

А относно максимално бързото “пресичане” на катаболните процеси? Имам следния въпрос. Сутрин имам 1 час преди да изляза в който трябва да: 1 Пия кафе 2. Скачам 15 мин на въже 3. Закуся (обикновено овесени ядки) 4. (тук вече според зависи) Взема аминокиселини или (в период когато искам да свалям) L-carnitine. Как бихте ги разположили времево в този един час?

А относно максимално бързото “пресичане” на катаболните процеси?

И мен това ме интересува, дали е добре веднага след като станеш да ги “пресечеш” или да изчакаш горе-споменатите минути.

Изчакайте 15мин, няма да се разпаднете.

Едно примерче.Лятото пих Инферно (фет бърнър).Той се пие около 30 мин преди кардио.Това не значи отварям очи пия и след 30 мин всичко е ок.
Ставах, изчаквах 30мин, пиех инферното и след още 30 мин кардио.Без ВСАА и други
“мускуло предпазители”.

emzo,
а закуската къде около кардиото? Говорим за овесени ядки например... в друга тема си писал 1 час след кардиото?

Писаното в другата тема е за кардио сутрин след ставане, ако ще тренираш силово първо недей на гладно.

Не, не, говорим за 15тина минути скачане на въже, силовата ми е чак вечер..  Доколкото разбирам препоръчваш този ред: ставане, 15 мин (кафе), кардио (скачане на въже), след 10 мин протеин и чак след 1 час закуска? Много ми отива далече закуската, шъ умръ от глад ;)
Едит: L-carnitine преди скачането :)

Няма да умреш, може да намалиш на 45мин вместо 60.

Аз ще препоръчам да пиеш като станеш 150мл сок от грейпфрут или червен портокал. Това ще събуди тялото ти много бързо и бързо ще вдигне нивото на инсулина.  След 5 мин пий течен Л-карнитин (прахообразния му трябва повече време за усвояване), след още 15 мин скачай на въжето и след това закусвай с чашка кафе. Има вероятност и изобщо да не ти се пие кафе след това, защото кофеина освен да ти разлопчи сърцето и да намали чувството за болка друго нищо не прави. Даже се препоръчва преди силова тренировка да не се пият продукти с кофеин защото без да усетиш може да се контузиш, а болката да я почувстваш на следващия ден.