08.11.07
14:21
Какво ще кажете за следното ;)
1ви ден - гърди
2ри ден - гръб
3ти ден - почивка
4ти ден - рамо
5ти ден - ръце (трицепс И бицепс)
6ти ден - почивка
7ми ден - гърди
8ми ден - гръб
9ти ден - почивка
10ти ден - рамо+трицепс
11ти ден - крака+бицепс
12ти ден - почивка
и пак на ново
Ще има ли файда, или си е за професионалисти ?
не ми изглежда да е като за профита - едва ли Джей Кътлър си тренира краката веднъж на 11 дена ..... нещо не виждам смисъла на такъв, 12 дневен цикъл, но и какво ли разбирам аз .....
и възстановяването трябва да е на ниво
Незнам, незнам - за тва питам. :)
BTW по тая програма тренира Frank Mcgrath (тоя рекламното лице на animalpak)
08.11.07
22:25
#3
:) според мен е добра програмата ,сега незнам на какво ниво си за да те посъветвам далида я ползваш,но аз на мойто не бих я прбвал ,бих заложил на нещо по просто ;) на мен ми харесва но все пак изчакаи професионалистите да ти отговорят :)