Упражнения за бицепс , трицепс , рамо ?

еи хора със фитнес се занимавам от 2 години
и искам да питам некакфи упражниния за бицепс трицепс и рамо

[quote author=“pompai”]еи хора със фитнес се занимавам от 2 години
и искам да питам некакфи упражниния за бицепс трицепс и рамо

Е за 2 години стаж не знаеш ли упражненията ???

Виж тук: http://www.bb-team.org/exercise/

Разгледай в сайта. Какво точно те интересува?

епа за 2 години 4 см са много малко за бицепс

Бате,създаваш впечатлението, че не си бил и 2 часа в залата. В сайта има всички необходими упражнения с обяснението към тях,най-накратко прави : бицепсово сгъване с прав лост, скотово , тесен хват, френско, военна преса, арнолд изтласквания.