За тренирането и нощните смени.

Здравейте !

Налага ми се да започна работа , която ще е само нощни смени ( 2 нощни , 2 почивам ) , а това ме плаши изключително много , защото лятото пак работих подобна работа ( дневна , нощна и 2 почивам ) и отслабнах МНОГО ( 10 килограма ) за има-няма 3 месеца.
Ако има хора във форума , които работят на нощни смени , нека споделят как тренират , кога спат , кога ядат и т.н. защото не искам отново да си провалям всичко постигнато до тук. ...

Здравей! Кофти е подобна работа, безспорно, но щом трябва, трябва. Мисля, че би могъл тотално да си смениш режима, т.е. да спиш през деня и да будуваш през нощта, дори когато не си на работа (това, в случай, че ти го позволяват другите задължения). Защото иначе 2 дни така, 2 иначе съвсем би се стресирал организма. Можеш да тренираш в дните, когато не си на работа. Ставаш и отиваш на тренировка, преди да затворят залите. Яденето нормално, през периода, в който си буден, независимо коя част от денонощието е. Спи по много, защото дневният сън не е толкова пълноценен, колкото нощния. Особено би било трудно, докато организмът ти се адаптира към подобен режим. На мен също ми се налага да работя през нощта, но за съжаление средно 3-4 пъти месечно. След такива смени съм поне 2-3 дни напълно неадекватна и нито за тренировки мога да мисля, нито за каквото и да било друго. Определено, ако имах възможност бих избрала един еднозначен режим.

Кофти е колега и аз бях така по едно време някъде около 5 месеца преди има няма половин година, кофти е докато свикнеш може би ште ти трябва известно време докато свикнеш.Аз ли4но, тренирах преди да ходя на работа след това си по4ивах около 4ас хапвах приготвях си яденията за ве4ерта и потеглях за работа.Внимаваи с въглехидратите  (4е така се бях освинил за 2 месеца ноштен труд ) освен ако не си склонен към напълняване, ако си съветвам те да минеш на РБР режим за известно време и да си следиш теглото и мерките и само 4исти храни.Ако има нешто друго питаи направи си режим и го постни да го сверим с колегите от форума и успех.

Отслабнал си 10 кг,въпреки тренировки и правилно хранене?Аз много съм го мислил,тъйкато може би и за мен се очертава подобно нещо,а не искам да си плюя на труда и на средствата,които съм хвърлил,за да влезна в що-годе приличен вид.Та как стои въпроса тогава,ако искаш да качваш,а не ядеш никви въглехидрати?И все пак срещу природата е много трудно да се върви.Ще трябва и да имаш голяма гама от неща,за да възстановяваш...та става една...

И аз се чудя как при подобна работа, охраните по дискотеките да речем, продължават да се поддържат... Ни съня ти-сън, ни храненето - хранене :O

И аз се чудя как при подобна работа, охраните по дискотеките да речем, продължават да се поддържат... Ни съня ти-сън, ни храненето - хранене :O

1. Повечето охрани в дискотеки са или взимат стероиди. (лично впечатление, защото знам за 2ма-3ма).
2. Дискотеките, поне в моя край работят само петък и събота. Много рядко и в четвъртък.
3. Забелязал съм че работното им време е от 21:30 до 5:30 най-много, като са най-натоварени в периода 23:30 до около 2:30, когато е големия наплив на входа, а след това могат да си стоят на бара и само да гледат за проблеми.

Общо взето не е лесна професия, ама не мисля че им е особено трудно да се поддържат.
........

Относно нощните смени на други места, според мен свикне ли организма към този начин на живот, няма да ти е трудно да се поддържаш. Просто трябва и на работното място да се храниш, а не да речем 8-10 часа да гладуваш, все едно спиш и като се прибереш и си легнеш още 8-10 часа без храна...

Аз не виждам, какъв е проблема. Въпрос на режим и привикване. Нощите стават дни, а дните нощи.
Някои хора, могат да се приспособят особено трудно, а за други...така го усещат по-нормално дори.
Още повече, че ще работиш 2 на 2, което ти подсигурява наистина много време за почивка.

Отслабнал си 10 кг,въпреки тренировки и правилно хранене?Аз много съм го мислил,тъйкато може би и за мен се очертава подобно нещо,а не искам да си плюя на труда и на средствата,които съм хвърлил,за да влезна в що-годе приличен вид.Та как стои въпроса тогава,ако искаш да качваш,а не ядеш никви въглехидрати?И все пак срещу природата е много трудно да се върви.Ще трябва и да имаш голяма гама от неща,за да възстановяваш...та става една...

Разбирасе че не съм спазвал правилни режими на хранене и трениране , то няма как особенно когато си дневна , нощна и два почиваш е почти невъзможно.

Благодаря на всички за съветите ;)

И аз се чудя как при подобна работа, охраните по дискотеките да речем, продължават да се поддържат... Ни съня ти-сън, ни храненето - хранене :O

1. Повечето охрани в дискотеки са или взимат стероиди. (лично впечатление, защото знам за 2ма-3ма).
2. Дискотеките, поне в моя край работят само петък и събота. Много рядко и в четвъртък.
3. Забелязал съм че работното им време е от 21:30 до 5:30 най-много, като са най-натоварени в периода 23:30 до около 2:30, когато е големия наплив на входа, а след това могат да си стоят на бара и само да гледат за проблеми.

Общо взето не е лесна професия, ама не мисля че им е особено трудно да се поддържат.
........

Относно нощните смени на други места, според мен свикне ли организма към този начин на живот, няма да ти е трудно да се поддържаш. Просто трябва и на работното място да се храниш, а не да речем 8-10 часа да гладуваш, все едно спиш и като се прибереш и си легнеш още 8-10 часа без храна...

Да  така е, работил съм и в тази сфера известно време, вси4ки здрави мом4ета които работят тази работа вземат химия и не се хранят тоест не ядат по 6 пъти на ден, хапват когато могат и каквото им падне в пове4ето слу4аи сандви4и, много са малко хората които правят режими и се хранят здравословно.Пове4ето мом4ета го правят заради парите които полу4ават, познавам двама трима които вземат по 120 евро на ве4ер в наи яките дискотеки на  Барселона а и между другото на тях им  е през оная работа дали ше е релефен или омазнен все им е тая,важното е да си голям и да стряскаш клиентите за да имат респект към дадено заведение.

Разбирасе че не съм спазвал правилни режими на хранене и трениране , то няма как особенно когато си дневна , нощна и два почиваш е почти невъзможно.

Благодаря на всички за съветите ;)

Ами тогава какво се учудваш?Дори и да нямаш нощна като не тренираш и не ядеш е нормално.
Охраните за назобани няма какво да си говорим.Да,но ако аз примерно съм охрана,ще ми пука дали съм релефен или мазен.Те дигат,защото професията малко или много го изисква,докато аз си дигам не защото съм охрана  примерно.
И все пак той не може да зоба нон стоп,кво ще направи един цикъл,ми след тва като не прави стероиден цикъл...В България обаче мисленето е друго,важното е да си голям,да приличаш на нещо(голям няма предвид на корем),а уменията остават в сянка.щот на тая охрана ще дойде някво малко изрудче 55-60 кг с незнам си колко колани по бойни изкуства и се сещате кво става,па ония ако ще и 150 кг чист да е.Мисълта ми е,че да си голям не значи,че можеш да се биеш.
Друг е въпроса,че това да стане е 1 на милион,щот по дискотеките обикновенно са киор кандил пияни и само можеш да го фанеш за дрешката и да го изхвърлиш като мръсно коте.

Относно нощните смени на други места, според мен свикне ли организма към този начин на живот, няма да ти е трудно да се поддържаш. Просто трябва и на работното място да се храниш, а не да речем 8-10 часа да гладуваш, все едно спиш и като се прибереш и си легнеш още 8-10 часа без храна...

Точно това е проблема...при някои работи почти не можеш да се храниш, камо ли пък през 2 часа. Специално охраните просто няма как да се хранят. Дори и да нямат работа и да си седят на бара.... да извадят сандивчите ли ??? :)
Но няма какво да ги мислим, сами са си го избрали и явно се оправят.