упражнение за гърди:

абе я някои да сподели кво да праа за гърди като имам:
1во лег
2ро полулег
3ро флайс и искам 4то упражнение ама да не е пуулоувър или кофички. :)

Какъв стаж имаш?Ако правиш тези упражнения по 4 серии тежко, просто няма начин да не натоварваш гърдите..

кросоувър
съгласен съм с мнението на RedWalker - и 3 упражнения стигат

еми вече 7-8 месеца с 2-3 седмици почивка на море :)

3упражнения по 4серии са ти достатъчно за гърди.Тоест правиш си твойте, но без кросовърът.

Съгласен съм сказаното до тук и добавям, че през тренировка за разнообразие започвай с полулега.

И също може да правиш всеки път флайсът на различен вид лег.Редуване на дъмбели и щанга също е препоръчително.