13.11.07
21:23
Реших да пробвам супер серии клек и пулоувър с 3x12-15 повторения с цел по голям гръден кош уж, до 20-21години можело да повлиае. Искам да питам кога точно да ги правя тея супер серии тренирам 4пъти в седмицата за маса с ВВД,
значи преди самата тренирофка, след или в отделен ден ? за мен не е проблем да ги правя и всеки ден но кога ще е наи добре ? ;)
Мерси!
Темата беше редактирана от flowerr на 13.11.07 21:25.
14.11.07
11:46
#1
е все пак ... кога :?)
15.11.07
06:13
#2
Ами скраката разбира се. Като тренираш крака, като правиш клекове ще ги правиш в суперсерии с pullover
Мнението беше редактирано от difference на 15.11.07 06:14.
Можеш да го правиш в края на всяка тренировка.
Гръдния кош се отваря най-лесно с тичане.
Според мен най-добре е когато тренираш крака
Аз така го правя и мисля че действа
Ще ги правиш в деня за крака, това е ясно, нали затова е суперсерии Крака+Пулолвър. Та ето как ще ги правиш:
Правиш една серия Клек, веднага след това Пулолвър...почиваш 2-3мин.(в зависимост от интензивността на тренировката) и това го повтаряш колкото серии клек си правиш.Примерно : 5серии Клек, ще направиш и 5 серии Пулолвър.
Надявам се да съм ти бил полезен.