Добра ли е тази програма

Гърди с бицепс
1.1 Гърди
лежанка от лег,полулег и обратен лег
2.дъмбели от лег,полулег и обратен лег
3.Избутване на машина за гръдни мускули
4.Пек-дек
5.кросоувър

1.2 Бицепс
1.дъмбели(седнало положение с две ръце)
2.сгъване на долен скрипец
3.скотово сгъване
4.сгъване с крива щанга прав

Гръб с трицепс
1.1 Гръб
1.Придърпване на вертикален скрипец
2.гребане с дъмбел
3.Т-щанга
4.Придърпване на долен скрипец
5.Пулоувър

1.2 Трицепс
1.Кофички на пейка
2.френско разгъване
3.разгъване на дъмбел зад глава
4.скрипец

Рамене
1.Раменни преси
2.Повдигане на рамене встрани
3.повдигане на ръцете напред
и при раменете ще тренирам крака и корем
Повечр ме интересува добре ли съм ги комбинирал различните компоненти
иначе съм начинаеш,182 см,около 70 кг.Не ме мислите че няма да издържа на ми е проблем върпосът е дали съм ги комбинирал правилно.Ще ходя четири пъти в седмицата на фитнес:събота,неделя,вторник и сряда.Благодаря предварително

Обемът ми се вижда непрактичен - с разновидностите имаш 9 упражнения, а не си помислям и по колко серии очакваш да изпълняваш. Всъщност, добави наистина този фактор (сериите и повторенията), за да се добие по-ясна представа.

Иначе сплитът е класически, очаква се да проработи.

ммм ми колко серии-някъде 3 серии по 8

Ако дадеш и повече инфо може и да ти отговорят повече хора.