Страничната глава на трицепса

Искам да ви попитам за упражнение за трениране на страничната глава на трицепса. Знам, че не може напълно да се изолира и за това търся упражнение, което да я натоварва максимално. Идеи?

Аз така много не мога да та разбера ама разгъване на скрипец при мен действа много добре за трицепс

Разгъване на скрипец с въже като разтваряш ръцете максимално долу.

Нормален хват да добавя.

Под “странична” се има предвид външната, нали така? Аз съм фен на кик-бек в такъв случай.

Външната имах предвид, да. Написах странична, защото си го преведох буквало от английски. Иначе мерси за предложенията. В следващата тренировка ще ги пробвам.

Скрипец с прав лост се усеща много добре в нея..

Под “странична” се има предвид външната, нали така? Аз съм фен на кик-бек в такъв случай.

Също съм му фен.

И аз съм за кик-бек-а, защото при него с леко въртене по време на разгъването ще усетиш добре коя глава се товари.

Най-доброто натоварване на външния трицепс при мен се получава с въже, но си има техника при изпълнението на упражнението за максимален ефект. Някой в залата да ти го покаже ако не го знаеш как се прави...

Според мен с щанга или дъбел зад главата Като дъмбелът го държиш с две ръце а щангата с тесен хват

Движенията зад глава, от седеж засягат предимно дългата глава на трицепсът.

Кик-бека според мен е най-добре ;)  Аз по принцип съм привърженик на свободните тежести , но и скрипеца с въже ще те удари доволно добре .