Гърди,долна част.

При мен се получава нещо странно ;( горната част на гърдите ми е стегната а долната не толкова,дори има значителна разлика.За гърди правя няколко упражнения-лежанка и под наклон с щанга,дъмбели + една машина за гърди(незнам колко е ефикасна).Тренирам от около година,скоро започнах да правя и флайс,предложете нещо защото наистина незнам какво да правя ;)

Кофичките са перфектни за тази цел. Лежанка с обратен наклон също.

Някъде имаше тема за това, както МОНСТАРА каза обратния лег и флайс ще ти помогнат

обратен лег и флайс като при него ръцете ги събираш на педя и половина над пъпа.

Мерси много,надявам се да има ефект :)