Ще направя ли плочки ??

Ами аз сам момче на 14 тежа 45 килограма висок сам 1.60 и правя 3 серии по 35 обикновенни коремни преси и 3 серии по 20 за долна коремна преса и правя ги от 1 месец и всяка седмица  ги овеличавам с по 5 ! Ще направя ли плочки ако продължавам ???????

то ако  само от това  зависи .....

Ами аз сам момче на 14 тежа 45 килограма висок сам 1.60 и правя 3 серии по 35 обикновенни коремни преси и 3 серии по 20 за долна коремна преса и правя ги от 1 месец и всяка седмица  ги овеличавам с по 5 ! Ще направя ли плочки ако продължавам ???????

Да бях оракул от канал 2001 бих отговорил твърдо да-след 2-3 месеца, но по-реално да се каже, че изхождайки от ръста и теглото ти значително по-лесно имаш възможност оформиш пресата, но ‘дет се вика първо трябва да се трупне малко мускул и после да се орелефява. Прочери малко за правилното хранене, то е ключов фактоер. Порови из сайта има много добри материали.

Ами то наистина не зависи само от това, но аз от 1 седмица да речем всеки ден правя коремни преси по 80-90-100 на всеки 2-3 дни увеличавам с 10.. И има ОГРОМНА разлика.. Не вярвах, че може толкова бързо да има такава разлика.. Преди имах доста изразени плочки, но започнах да качвам маса и малко позачезнаха та затова започнах да правя коремни, но правя както казах по 100-тина всеки ден в една серия само, понякога 2х100.. За мен лично повечето наведнъж са по-добре защото усещам накрая как вече ми става много трудно, ако правех няколко серии по 30 ..

Ами аз сам момче на 14 тежа 45 килограма висок сам 1.60 и правя 3 серии по 35 обикновенни коремни преси и 3 серии по 20 за долна коремна преса и правя ги от 1 месец и всяка седмица  ги овеличавам с по 5 ! Ще направя ли плочки ако продължавам ???????

Да бях оракул от канал 2001 бих отговорил твърдо да-след 2-3 месеца, но по-реално да се каже, че изхождайки от ръста и теглото ти значително по-лесно имаш възможност оформиш пресата, но ‘дет се вика първо трябва да се трупне малко мускул и после да се орелефява. Прочери малко за правилното хранене, то е ключов фактоер. Порови из сайта има много добри материали.

Да ти кажа като говорим за значителна разлика между кг и ръст съм виждал толкова хора, които никога не са тренирали корем а имат сравнително добра преса..и не спазват никаква диета.Просто на 180 като си 50 кг няма как да не си “”релефен”” :)

Коремната мускулатура трябва да се тренира като всяка остaнала мускулна група. Не е нужно да се правят по 100+ на серия...

Благодаря за отговорите сега ще сам на диета за около 5-6 месеца и дано да има резултат.А преди правех 2 серии по 55 и пак ги овеличавах с 5 на седмица но реших че това не е много удачен вариант!

Коремната мускулатура трябва да се тренира като всяка остaнала мускулна група. Не е нужно да се правят по 100+ на серия...

Не съм съгласен. Поне аз не мога само с тренировката ми веднъж седмично (за корем) да постигна същия резултат, който за 1-2 седмици всеки ден по 100 коремни наведнъж ;) При теб ако става, браво, но не говори общо ;)

Коремната мускулатура трябва да се тренира като всяка остaнала мускулна група. Не е нужно да се правят по 100+ на серия...

Не съм съгласен. Поне аз не мога само с тренировката ми веднъж седмично (за корем) да постигна същия резултат, който за 1-2 седмици всеки ден по 100 коремни наведнъж ;) При теб ако става, браво, но не говори общо ;)

Защо не пробваш да тренираш корем през ден, но с повече упражнения, а не само коремни преси ;). Упражнения бол.

Благодаря за отговорите сега ще сам на диета за около 5-6 месеца и дано да има резултат.А преди правех 2 серии по 55 и пак ги овеличавах с 5 на седмица но реших че това не е много удачен вариант!

Алооо земята вика Mihail Momchil0v ???
Пич ти са на 14 какви диети какви глупости ?
Ако сикаш да си забавиш да не кажа спреш развитието давай но ако не искаш забрави ограниченията в храната и особено отрицателния калориен баланс . За по стриктни хранителни режими трябва да си най малко на 16 или 17 ( да не кажа 18 че ше има масово роптаене по въпроса ) .

Коремната мускулатура трябва да се тренира като всяка остaнала мускулна група. Не е нужно да се правят по 100+ на серия...

Не съм съгласен. Поне аз не мога само с тренировката ми веднъж седмично (за корем) да постигна същия резултат, който за 1-2 седмици всеки ден по 100 коремни наведнъж ;) При теб ако става, браво, но не говори общо ;)

Защо не пробваш да тренираш корем през ден, но с повече упражнения, а не само коремни преси ;). Упражнения бол.

Ами не правя само коремни преси разбира се : ) А да тренирам през ден корема мисля, че имаш предвид през тренировка, което в моя случай значи 2 пъти седмично, което пак си е малко за мен :) Нямам възможност да правя повечето упражнения,  които ти имаш в предвид, защото тренирам у нас и нямам специални уреди за корем да речем :) Но няма значение :) Аз си правя коремните всеки ден и виждам добър резултат това е важното :) Стига сме флудили темата на човека :) Колкото до диетата.. Съмнявам се той да е имал в предвид, че ще спазва СТРИКТНО диета някаква, а че просто ще започне да яде повече месо/картофи/ориз и т.н.

За плочки трябват развити коремни мускули. А за да ги развие, трябва да се тренира корем не с по 1000 повторения, а с по 10 максимум. И да се храни като за маса, а не за релеф.
П.П. На 14 години, при тегло 45 кг съвсем сигурно не му трябва диета за орелефяване.

Ами аз сам момче на 14 тежа 45 килограма висок сам 1.60 и правя 3 серии по 35 обикновенни коремни преси и 3 серии по 20 за долна коремна преса и правя ги от 1 месец и всяка седмица  ги овеличавам с по 5 ! Ще направя ли плочки ако продължавам ???????

45 kg? до ся в ауфшвиц ли са те държали?
иначе и сега трябва да ти се показват плочките...и кокалите

За плочки трябват развити коремни мускули. А за да ги развие, трябва да се тренира корем не с по 1000 повторения, а с по 10 максимум. И да се храни като за маса, а не за релеф.
П.П. На 14 години, при тегло 45 кг съвсем сигурно не му трябва диета за орелефяване.

Точно това имам впредвид, че коремната мускулатура е като всички останали. Това че не чувстваме голямо напрежение както при другите мускулни групи не означава, че трябва да я претренираме.

За плочки трябват развити коремни мускули. А за да ги развие, трябва да се тренира корем не с по 1000 повторения, а с по 10 максимум. И да се храни като за маса, а не за релеф.
П.П. На 14 години, при тегло 45 кг съвсем сигурно не му трябва диета за орелефяване.

Точно това имам впредвид, че коремната мускулатура е като всички останали. Това че не чувстваме голямо напрежение както при другите мускулни групи не означава, че трябва да я претренираме.

Май поста на Петко К беше до някъде свързан и с моите изказвания.. Не сте ме разбрали явно и 2мата с Nosferatu. Аз си тренирам корема както всички останали групи, но отделно всяка вечер си правя 80-100 коремни преси, в което не виждам нищо лошо :) Както казах виждам резултати и затова не мисля, че трябва да има изказвания от сорта ” не с по 1000 повторения ” .. Ако поста на Петко К не е бил относно моите предишни, се извинявам за недоразумението :)

Няма да сам на диета защото  и аз мисля че за ръст 1.60 и 4е тежа 45 кг не ми трябва! Можете ли да ми кажете някакви други упражнения за корем ?!?

http://www.bb-team.org/fitness/exercises/  Най-долу са упражненията за корем :)

Мерси ще ги пробвам !

Прави помпички и на шведската стена си вдигай краката,а между другото,само корема ли си трениша ? :)

Да и малко ръце. И правя когато имам време лицеви пори.

Да и малко ръце. И правя когато имам време лицеви пори.

Тренирай цялото тяло... за да върви едно нещо просто наблягаш на него,но не забравяш за другите упражнения,това ти го казвам от личен опит.Аз правех само кофи и набирания и за корем и тези мускули ми изкочиха много(специално гръба и корема) и сега честно казано наваксвам и съжалявам,че не съм тренирал всичко едновременно.Започни да ходиш на зала ;)

ПП Това е моето лично виждане и това ти препоръчвам :)