03.12.07
13:27
понеделник -бицепс,трицепс
вторник-почивка
сряда-гърди,гръб
четвъртък-почивка
петък-рамо,трапец
корема го правя всеки ден преди лягане
какво мислите за програмата ми ? целта ми е да нарастна повече в РЪЦЕТЕ и за това искам да свържа бицепс и трицепс в един ден .до сега програмата ми беше тази : http://www.bb-team.org/workout/1358
А краката, който са 1/2 от тялото ти къде изчезнаха?
И ръце 1ви ден????
1) Гърди + прасец
2) Бедра, ръце
3) Гръб + рамо
Примерен сплит!