Корем?

Чудя се кои упражнения са най-добри за долната част на корема,защото там съм най-зле  :)

Ми мисля че крънчовете са най-добри за долна част,а и вдигане на краката

Повдигане краката от вис на лост, повдигане на краката от лег с тежест.

Повдигане краката от вис на лост, повдигане на краката от лег с тежест.

Я покажи за кво става дума “повдигане на краката с тежест” аз май пак се сещам,какво винаги,ама да си питам :)

Пробвай Dragon Flag потърси клипчета в youtube-то, ако не можеш да ги правиш почни с негативни и след време ще можеш, доста добро упражнение

Повдигане краката от вис на лост, повдигане на краката от лег с тежест.

Я покажи за кво става дума “повдигане на краката с тежест” аз май пак се сещам,какво винаги,ама да си питам :)

http://www.bb-team.org/exercise/1192

Само че с дъмбел между глезените. Същата работа е и от легналото положение.

For “core work” I recommend what I always recommend: squats, deadlifts, and the Olympic lifts.

от t-nation-а .. не мисля че има какво да се добави :)

Мерси на всички,намерих отговора  ;-P