Програма

здр аз съм 15 год и висок съм към 1 и 75 и тежа към 71-72кг.МОже ли да ми кажете няква програма и някои хранителен режим да мога да кача 7-8кг.

Грешен начин на задаване на въпрос - проличава, че не си чел материалите в изданието, именно в които се намират отговорите.