Предложете промени по тази програма

Значи аз съм на 15 год., 180 см, 68 кг и тренирам по 3 пъти в седмицата по следната програма: (имената на упражненията са написани малко тъпо, та ако има неясно казвайте)

http://www.mediafire.com/?65eatyoowdd

П.П. Имената на повечето упражнения не са истински, но програмата не е писана от мен и ме мързи да им търся истинските имена
Дали е добра програмата и предложете промени по нея. Благодаря предварително :)

Започни да се мъчиш да се набираш и да правиш кофички. За тази възраст това ще ти е от най - голяма полза.

Заедно с тях не мисля, че тяга-клек-лег са за пренебрегване.Автора най-добре да прегледа сплитовете из сайта и да си избере някой.

Заедно с тях не мисля, че тяга-клек-лег са за пренебрегване.Автора най-добре да прегледа сплитовете из сайта и да си избере някой.

Ако не може да работи с партньор който е по - навътре в нещата или треньор по - добре засега да ги остави настрана. Цял живот може да прави тяга и клек после.

Да, но най-бързият прогрес идва от тях.Мисля, че има достатъчно материал за правилното им изпълнение, за да можеш да се научиш и сам ;)