Рамо

Искам да попитам ако рамото го тренирам 2 пъти седмично дали ще се претоварва или ще расте повече ?

Зависи как го тренираш. Ако правиш 2 тежки тренировки за рамо ще го претренираш. Ако го правиш един ден една част на рамото, друг друга това вече е друга работа.

Ако тренираш гърди и гръб кактова трябва, 100 процента го претоварваш, което означава никакъв разтеж в дългосрочен план. А в списъка с рискови групи към претоварване, това е рамото.

Ахам ясно значи няма да го тренилам 2 пъти седмично бл за  бързите отговори модовете могат да заключат темата. :-)

Аз искам да попитам понеже правя за рамо разгъване настрани на дъмбели, ако го правя  с корема на облегалка наклонена 45 градуса дали е проблем и дали е правилно?

Имай предвид че разгъване в страни с дъмбел прав и разгъване в страни с дъмбел под наклон са две различни упражнения. Когато го правиш така на пейката се натоварва задното рамо.

Аз искам да попитам понеже правя за рамо разгъване настрани на дъмбели, ако го правя  с корема на облегалка наклонена 45 градуса дали е проблем и дали е правилно?

Прави разтварянето встрани в леко наведен напред стоеж с лека чупка в лактите—> http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html

Аз искам да попитам понеже правя за рамо разгъване настрани на дъмбели, ако го правя  с корема на облегалка наклонена 45 градуса дали е проблем и дали е правилно?

Прави разтварянето встрани в леко наведен напред стоеж с лека чупка в лактите—> http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html

Мерси!