Гръб трапец и перки - в къщи...
18.12.07
09:12
Моля ви, дайте някакви предложения как да тренирам тези мускулни групи в домашни условия :)
Темата беше редактирана от horj на 18.12.07 09:13.
казано от plamen91 на 18.12.07, 09:38:
Първо кажи какви уреди имаш увас ??
Еми имам дъмпели ..
Ти питаш за домашни условия..длъжен съм да попитам на фитнес неможеш ли да ходиш.Увас ще има малък-да не кажа никакъв ефект ще прави6 с тея дъмбели 1 2 месеца и мускула ще привикне...Също разрови се малко преди да питаш има си точен раздел с упражнения и виедо към тях.
казано от horj на 18.12.07, 09:12:
Моля ви, дайте някакви предложения как да тренирам тези мускулни групи в домашни условия :)
Набиране на лост и ако имаш достатъчно тежки дъмбели - гребане.
19.12.07
17:02
#5
МММ да,за гръб най - доброто и с най - бързи резултати упражнение(стига да се изпълнява правилно) е набирането :) трапец с дъмбелче,виж в сайта в раздела с упражненията има показани,а под перки не знам какво разбираш... за мен все си е гръб иначе аз бих препоръчал чукове с лост,но трябва да си купиш лост и тежести ;)
Мнението беше редактирано от Besnia2006 на 19.12.07 17:02.