Повдигане краката от вис

Искам да попитам, когато повдигам краката трябва ли да са изпънати или да ги свия при колената? Кое е по ефективно за корема?

Прави товари повече!

Забелязвам една грешка при доста малки(не че аз съм голям) и на мен ми правиха забележка,за това ще ти го кажа в темета,краката  трябва да са прави и ходилата да са изпънати в шпиц :) Така е най - ефективно и разбира се по - трудно ;) Успех  ;)

Според това как можеш.Свити , по-леко ,изпънати крака и стъпала в шпиц ... най трудно :)

ъъ.. какво значи шпиц?

Шпиц е когато ходилата и крака са ти на една линия.Изпъваш ги колкото можеш.

Защо всеки повтаря отговора на предишния...  >:(

Защо всеки повтаря отговора на предишния...  >:(

за да питаш ахха :)

Лично мнение,  но това упражнения е доста тъпо. Не може да направиш пълна концентрация на пресата докато висиш. Според мен прави преси за горна част и повдигане на крака от лег за долна част и толкова.