проблеме с коремчето

Тръгнах да се омазнаявам стабилно и вече 4тия ред почва да се поскрива,но пък другите мускули стават по - големи,ставам масивен и имам въпрос,какво да правя за корема,за долната част,защото имам някакво чувство,че както ги направих тия плочки - с коремни и повдигане на краката,най - вече с повдигането няма да има ефект за долната част,дайте идей за нови и по - натоварващи упражнения,знам ли.Дайте някви идей :)

Включи малко кардио - ок.20 минути след тренировката или сутрин на гладно.

Включи малко кардио - ок.20 минути след тренировката или сутрин на гладно.

Демек да чистя така ли ? Щото ако чистя имам чувството,че ръцете пак няма да растът или имаш предивд само корема да чистя,което как ще стане ? :)

4тия ред започвал да се поскрива..е нормално нали качваш - то не може да се качва само мускул ...вземи решението (трябвало е отдавна да си го направил) - искаш тяло на мъж или искаш 4 реда плочки?

Според мен мое  чисто  да се  качва (сравнително) с  НВД-ВМ

За долна част, крънчове и повдигане на краката1

Включи малко кардио - ок.20 минути след тренировката или сутрин на гладно.

Демек да чистя така ли ? Щото ако чистя имам чувството,че ръцете пак няма да растът или имаш предивд само корема да чистя,което как ще стане ? :)

Не, това не е познатото чистене преди лятото, когато го съчетаваш с хранителен режим за сваляне на килограми, а си е просто малко кардио след тренировка или сутрин на гладно, което да постопи малко мазно.

4тия ред започвал да се поскрива..е нормално нали качваш - то не може да се качва само мускул ...вземи решението (трябвало е отдавна да си го направил) - искаш тяло на мъж или искаш 4 реда плочки?

Ми да ти кажа,не искам тяло на мъж(зобарска работа) а си искам плочките,защото т’ва е мускул който радва не само мен,но главно заради мен си го правя,защото за мен основните мускули,мускулите на който се кефя и искам да ги имам на макс за гърба и корема и ги имам,но напоследък почва да ми бяга плочичаца и се притеснявам.Явно ще трябва да топя мазнининки,за да си върна 2те долни плочици :)

Еми да  нема как да качваш само мусколи  тогава  никои немаше да праи диети и кардиота