29.12.07
14:33
Здравейте,
ето тази програми от сайта ми допадна но искам да направя някои промени
http://www.bb-team.org/workout/1283
1 Гърди
да сложа полулег с дъмбели като първо после лег после обратен лег с дъмбели това са промените за първи ден Ще ги менкам през 2 седмици вместо с дъмбели с щанга
2 Гръб
да разменя гребането с щанга като второ , а набиранията като първо
това са промените и ако може да ми кажете с какво да заменям Бицепсовото сгъване с прав лост с някакво друго упражнение
Стаж почти година относно добавки мисля да я комбинирам с два протеина бърз и бавен понеже не искам да се омазня
Благодаря предварително
29.12.07
16:55
#1
казано от Lachezar на 29.12.07, 14:33:
Здравейте,
ето тази програми от сайта ми допадна но искам да направя някои промени
http://www.bb-team.org/workout/12831 Гърди
да сложа полулег с дъмбели като първо после лег после обратен лег с дъмбели това са промените за първи ден Ще ги менкам през 2 седмици вместо с дъмбели с щанга2 Гръб
да разменя гребането с щанга като второ , а набиранията като първотова са промените и ако може да ми кажете с какво да заменям Бицепсовото сгъване с прав лост с някакво друго упражнение
Стаж почти година относно добавки мисля да я комбинирам с два протеина бърз и бавен понеже не искам да се омазняБлагодаря предварително
От кой протеин по точно се омазняваш че не става ясно нещо :bug:
не бе с протеини за да не трупам мазно не че се омазнявам от протеина
Знам че е малко написано с краката ама Съжалявам ,ако има още нещо неясно питаите за да може да дадете най - добрия
отговор дали става
Мнението беше редактирано от Lachezar на 29.12.07 17:17.