02.01.08
21:51
Понеже съм нов и в форума и попринцип в цялото това нещо с фитнеса може ли да ми препоръчате нещо за уголемяване масата на ръцете (ако може само на тях).
02.01.08
22:11
#1
хаха нема такова нещо :) трябват си усилени тренировки и хранене, но ако нямаш време и искаш сила в ръцете можеш да тренираш само тях
Можеш, друг път. Ако не тренираш раномерно цялото тяло най-малкото няма да можеш да си вдигнеш щангата от стойката, за да си направиш сериите за ръце.
Ако говорим за занимания във вкъщи и цели от рода на “да им придам просто малко обем” - прав с щангата сгъваш за бицепс и от лег избутваш шанга с тесен хват.
http://www.bb-team.org/exercise/1161
http://www.bb-team.org/exercise/1172
03.01.08
14:13
#4
казано от ®ion на 03.01.08, 09:16:
Можеш, друг път. Ако не тренираш раномерно цялото тяло най-малкото няма да можеш да си вдигнеш щангата от стойката, за да си направиш сериите за ръце.
Ако говорим за занимания във вкъщи и цели от рода на “да им придам просто малко обем” - прав с щангата сгъваш за бицепс и от лег избутваш шанга с тесен хват.
http://www.bb-team.org/exercise/1161
http://www.bb-team.org/exercise/1172
дам и така става купуваш си един крив лост - към 65 лева е и към 30-40 кг да имаш за 1 година :lol: 2,20е килото тежести само че ако си зимаш си земи и в по малки разфасофки да си увеличаваш постепенно