06.01.08
17:57
Здравейте,както виждате съм нов в този форум за това ако съм сбъркал раздела да ме извините. :) Значи на 15 съм...надявам се присъствието ми да не ви пречи или нещо от сорта поради причината,че съм на 15.Та искам да ви попитам как мога да натрупам маса (по естествен начин - без химии и такива работи.) Значи (незнам дали е от полза но все пак да си кажа) около 170см. съм висок тежа 56кг. Нормално ми е телослужението обаче съм малко слабичък.И за това искам да натрупам маса уи естествено после да я превърна в мускули.Обаче искам да ви помоля ако може да ми дадете някаква тренировъчна програма дето да е описано какво да правя,колко дни в седмицата да ходя на фитнес и т.н. И естествено какви храни да ям. :)
http://www.bb-team.org/workout/1359
http://www.bb-team.org/articles/1466
http://spidersport.com/weight-control.php
Разгледай. :)
1-во упражнение - четене.
мисля че ще имаш достатъчно време да разгледаш сайта,пък като се запознаеш с хранителните режими и упражненията масата сама ще доиде.Успех