съвет за бицепса

понеже ми трябва сила за набиранията и виждам проблем в бицепсите,че са слаби и ми се иска да наблегна на силата в тях.Ако може помогнете

Проблема при набиранията идва от хвата не от бицепсите, трябва ти здрав хват да не се изпускаш а оттам бицепсите ще качат сила от набиранията.

Това което каза Alkorin вярно но все пак упражнения за сила са згъването с прав лост,с дъмбели и чуково

Като праиш набирания за гръб, трябва да се стремиш да ги правиш с перките и колкото се може по-малко с ръцете...ако ти се помпат бицепсите значи го правиш неправилно

Практика и това е.

Започни да се съсредоточаваш върху набиранията като цяло, а не върху бицепса.Малко по-малко ще се научиш да ги правиш.В сайта имаше една много полезна статия за набиранията, потърси и я прегледай.