07.01.08
09:46
понеже ми трябва сила за набиранията и виждам проблем в бицепсите,че са слаби и ми се иска да наблегна на силата в тях.Ако може помогнете
Проблема при набиранията идва от хвата не от бицепсите, трябва ти здрав хват да не се изпускаш а оттам бицепсите ще качат сила от набиранията.
Това което каза Alkorin вярно но все пак упражнения за сила са згъването с прав лост,с дъмбели и чуково
Мнението беше редактирано от Valleri на 07.01.08 13:12.
07.01.08
13:21
#3
Като праиш набирания за гръб, трябва да се стремиш да ги правиш с перките и колкото се може по-малко с ръцете...ако ти се помпат бицепсите значи го правиш неправилно
07.01.08
16:11
#4
Практика и това е.