ръце-съвет

правих ръце в четвъртък по програма може ли да правя и днес(неделя) за да наблегна на тях знам че трябва са почива но имам доста бърз метаболизъм и едни суперсерии може и да помогнат,моля споделете мнение.На 17 години съм,175 см,74 кг,тренирам от 1 година и половина

ако работиш за маса 2 пъти ръце не мисля че е подходящо.Ако мислиш да работиш за релеф суперсериите ще помогнат,но аз не бих повторил 2 пъти в седмицата

А защо не 2 пъти?Аз ги тренирам по 2 пъти и не мога да се оплача.По принцип тренирам всички групи по 2 пъти на седмица и то за маса.

ще претренира за тва

Веднъж седмично е абсолютно достатъчно. Имай предвид, че ръцете се товарят и от гръб и от гърди.

Зависи как и колко си ги тренирал в четвъртък ;) и не е вярно че ако се тренира по2-3 пъти МГ на седмица се претренира всичко зависи от обема на тренировките  и от общия обем за цялата седмица ;)

в четвъртък беше доста тежка тренировка но както и да е вече се мина правих гърди и корем,и сега като почне даскало няма да имам време за 2 пъти ръце благодаря все пак

Никакъв смисъл да се тренират два пъти.Един път с 7-8 серии бицепс 10-11 трицепс тежко с по 6-8 повторения.Това им е напълно достатъчно, защото отнасят натоварване при гърдите и гърба.И може да “наблегнеш” на тях като ги изнесеш в първия ден и им оставиш достатъчно почивка.

Момчета, точно по отношение на ръцете съм се убедил, че всичко е строго индивидуално. Не може да кажете прави това и това по толкова и толкова серии и повторения и всичко ще е ОК. Всеки сам трябва да определи кое му действа най-добре. Ако някой иска да спори, да заповяда, но аз ще обоснова изказването си: предполагам всички знаете кой е Лари Скот! Тренировката му за ръце е включвала по около 14-15 серии за бицепс и трицепс, като половината от тях се правят в суперсерии или гигантски серии. Както се досещате това е една адски тежка тренировка, а Лари е първият с ръка над 50 см. От другата страна на медала обаче, стои Манфред Хьобъл, който прави ръце общо 10 минути. И това както знаете му се е отразило доста добре - най-голямата ръка в света (65 см - преди три-четири години).
За маса на ръцете пробвай суперсерии веднъж седмично. Натовари ги като хората и ги остави на спокойствие да си растат. Поздрави!

Че има елемент, който е индивидуален има, но нямаш повод да правяш сравнения между топ културисти и обикновени хора, които вдигат за удоволствие.Нито сме им на стажа, нито сме им на химията.

Точно така...тва ми хареса...вижте сега има един израз”анабола праи вола”..така че ако искаш да ти растът ръцете прави ги по 2 пъти обаче си земи нещо което да те възтановява на 100 %...а иначе по принцип може по 2 пъти но ако не взимаш нищо след някой месец ще усетиш сам че няма смисъл!

Момчета, точно по отношение на ръцете съм се убедил, че всичко е строго индивидуално. Не може да кажете прави това и това по толкова и толкова серии и повторения и всичко ще е ОК. Всеки сам трябва да определи кое му действа най-добре. Ако някой иска да спори, да заповяда, но аз ще обоснова изказването си: предполагам всички знаете кой е Лари Скот! Тренировката му за ръце е включвала по около 14-15 серии за бицепс и трицепс, като половината от тях се правят в суперсерии или гигантски серии. Както се досещате това е една адски тежка тренировка, а Лари е първият с ръка над 50 см. От другата страна на медала обаче, стои Манфред Хьобъл, който прави ръце общо 10 минути. И това както знаете му се е отразило доста добре - най-голямата ръка в света (65 см - преди три-четири години).
За маса на ръцете пробвай суперсерии веднъж седмично. Натовари ги като хората и ги остави на спокойствие да си растат. Поздрави!

...само не спомена какви стероиди са ползвали, особено Manfred.

еми тъй като дори и витамини не зимам,ще продължа по 1 път :)

Защо ли бях сигурен, че ще има точно такива забележки към изказването ми?  А ако забелязвате, аз никъде не сравнявам нас, любителите,  с професионалистите. Да съм му предложил на колегата да тренира по тренировката на Лари или на Манфред? Не! Просто сравних двама големи, които имат тотално противоположни метода за тренировка на ръцете, а да кажем - сходни резултати, т.е. растеж. Това чисто и просто подкрепя изказаното от мен, че тренировката за ръцете е индивидуална и всеки трябва да намери оптималното за себе си. “Не сме им на химията и на стажа” - стига с тая химия бе хора. Това да не е пенкилер за мускули. “Тоя взима химия, затова е такъв”, а че през последните 10 години е прекарал повече време в залата, отколкото вкъщи е без значение, нали? И общите принципи в тренировките не важат за тях. При тях законите на физиката и биологията са други, така ли? Както и да е. Няма да споря. Нямам желание. А по темата съм дал съвет. А дали ще помогне вече зависи от теб и от организма ти. Със здраве!
П.С. И бихте ли ми обяснили как суперсериите помагат за релеф, както е казал един колега по-горе?!

мерси Bumer