Релеф?

Така значи аз съм 93-4 кг и съм висок 180см и имам бая мускули но имам и мазнинка :D
Искам да направя що годе хубав релеф за най-кратко време ако може да ми кажете какво да права и какво да ям и какво не и ако ми кажете какво мога да права вкъщи щото на фитнес мога да хода само събота и неделя и то не всяка .....

еми няма как да стане без фитнес вярно е 4е трябва да се спазва диета но как ще гориш калориите за да направиш релеф.А пък щеше да е по доббре първо да отслабнеш а след това да праиш мускули ся закво са ти като си омазнен,при 180-94 кила не са добре

има 100 такива теми за упражнения вкъщи пусни едно търсене и ще намериш отговор, а не знам малко ме съмнява да не ходищ на фитнес и да имаш “бая мускули” :D

ходих година и половина всеки ден без неделя до пред половин година и от тогава съм в нас на вело-то и на дъмбели ..... и събота и неделя ходя ...

браво а що спря.. и не си ли стопил нищо

Ем може да е наблягал на мн ядене за маса ...

Захващай се здраво със железата.Опитай се масата да я превърнеш в мускул.Преди време и аз направих тази грешка.Реших да сваля килограми и какво?Свалих доста,но и мускула се стопи.Просто намали въглехидратите,оправи си храната.Експериментирай.

еми няма как да стане без фитнес вярно е 4е трябва да се спазва диета но как ще гориш калориите за да направиш релеф.А пък щеше да е по доббре първо да отслабнеш а след това да праиш мускули ся закво са ти като си омазнен,при 180-94 кила не са добре

Аз съм 178 висок и 91кг.Това лошо ли е?Човека казва че има големи мускули,не е дал размери и не знам как реши че не е добре при тази височина и килограми.Другото което е защо трябва първо да отслабва и после да качва.Няма смисъл.