Долната част на корема

Здр. на всички!Искам да попитам как да направя по “красив” релефа на долната част на плочките ,защото горната ми част е ок ама долната изостава :( Мерси предварително :)

Повдигане на крака от вис е за теб :) Най-добре ги прави в суперсерия с коремните преси, всичко друго е въпрос на правилно хранене.

пробвай Нисковъглехидратна диета+яко кардио и повдигане на краката от вис както каза RedWallker+никво ядене след 18:00 да видиш ква преса ще изкараш след няколко дена :)

долната мн ясно че ще изостава то т’ва е почти невъзможно да се изкарат плочки на долната част много тренировки трябват а и ген сигорно, защото много рядко се среща..

Сигурно защото в долната част (тази под пъпа) плочки няма ;)

пробвай Нисковъглехидратна диета+яко кардио и повдигане на краката от вис както каза RedWallker+никво ядене след 18:00 да видиш ква преса ще изкараш след няколко дена :)

Няколко дена...? :) Недей така, че някой ще се хване.

долната мн ясно че ще изостава то т’ва е почти невъзможно да се изкарат плочки на долната част много тренировки трябват а и ген сигорно, защото много рядко се среща..

Плочките са  само 3 реда и всичките са  от пъпа нагоре

Можеш да го изчистиш и няма да имаш мазнини, но както казаха няма да имаш и плочки, защото не може. Като го изчистиш ще ти е релефен във смисъл че няма да имаш мазнини и естествено, че ще изглежда по-добре от сега :)
Офф топик: Могат да бъдат и 4 реда, тоест 8 плочки, но това е друга тема.

Плочките са 8,поне мойте ма вече така се омазних,че ме е яд да чета теми за кореми и глупости.Имам 6 плочки в момента,като последните дето са над пъпа няма да ви казвам как трябва да се напъвам за да ги стегна и да изкочат,направо нямам думи,ще се самоубеся :D

Хората имат различни преси !!преди да почна да помпам като бях 60-62 имах преса и плочките ми бяха  асиметрични и така ще е цял живот и това не мое се промени !!

Имам предвит: долната 4аст наи-горната двоика пло4ки

Бе блъскай там, ще стане ра`отата.

Плочките са 8,поне мойте ма вече така се омазних,че ме е яд да чета теми за кореми и глупости.Имам 6 плочки в момента,като последните дето са над пъпа няма да ви казвам как трябва да се напъвам за да ги стегна и да изкочат,направо нямам думи,ще се самоубеся :D

на мен то4но тези наи-горните са ми наи релефни , а искам да оправя долната 4аст ;)

Хората имат различни генетични дадености. Може да имаш 4 големи плочки, 6 нормални и 8, но те ще са по-малки. Това не зависи от % подкожни мазнини, а от гена ти. А за да си оправиш долната част ти трябва аеробно натоварване + тренировките ти с тежести + най-важното - диета ( НВД; РБР; Carb Cycling)

Според мен зимата не е подходяща за НВД, по-добре пролет-лято.

Да  зимата  като си на си на диета за сваляне и отслабва имуната система и лесно  се разболяваш !!

Според мен зимата не е подходяща за НВД, по-добре пролет-лято.

Напълно подкрепям :)

до човека дето е пуснал темата,ми човек то е логично най - горните плочки да са ти най - релефни,при всеки е така.Аз от бързане не съм се изразил правилно,6те си седят екстра,но долните,вече тези дето са на границата с пъпа демек последните 2(7мата и 8мата) ги няма никакви и 6(5та и 4та) почват да се прибират,оставам с 4ри плочки,което не ме топли ама грам... Но са зимата наблягам на врат ръце гръб и т.н и т.н и лятото с тия жеги и т.н схте изкарам плочата лесно :)

ми да така е зимата е по добре за покачване сега ако ти се прави кардио на тоя студ твой проблем :D