ИСКАМ ПОМОЩ :)

искам да попитам трябва ли да имаш релеф преди да тренираш за мускулна маса.... и ако нямаш релеф а спазваш програма за мускулна маса ще постигнеш ли нещо или си4ко е напразнооо но моля кажате ми трябва ли да имаш релеф преди да тренираш за мускулна маса :? :?

Не, не ти трябва релеф. Релеф се постига, като качиш достатъчно мускулна маса и намалиш подкожните мазнини.

Нека използваме “работим” за нещо, а не само “тренираме”, защото освен тренировката има и доста други фактори.
За да имаш изявен релеф то трябва нещо да е релефно, да има форма, симетрия, завършеност. Това трябва да е твърд, плътен, захранен, хидратиран и голям мускул. Което значи, че първо маса ти трябва.