Имам сложен въпрос относно процесите в организма....разграждането на храната и .....

Първо се извинявам ако помествам темата в неправилен раздел.
Въпроса ми е :
Процесите в организма... след тренировка..
Знаем че след тренировка метаболизма е забързан и тялото разгражда доста по бързо всичко което му предоставим под формата на добавки , храна и т.н... но въпросът е
Ако дадем на тялото само протеин какво ще стане ? няма да има кой да закара белтъчините до клетката например... затова питам всички вас ... Какви трябва да са пропорциите и за какво по точно служат бързите въглехидрати и колко трябва да поемем например ... каква роля играят и т.н. по подробно .. неможах да открия статия и т.н. но все пак това е много важен въпрос..
Ако хапнем след тренировка нещо бавноразградимо ефекта няма да е като ако приемаме бързи лесноразградими храни ... Благодаря предварително...

И не ми стана ясно ако приемаме чисти белтъчини без въглехидрати ще можем ли да ги усвоим или :?

Един полезен материал: фазите на храненето - храносмилане и усвояване. :)

мерси :) ако някой има други интересни статии нека ги сподели моля :)
все още търся... нещо от сорта на .. Коя част за какво е... как да сметна примерно за освояването на еди си колко белтъчини какво е нужно колко време и така нататък :) колко вода примерно коко въглехидрати ... :) иначе статията е полезна благодаря за което :)

Експериментирай - засичай си като хапнеш определена храна за колко време ти се изпразва стомаха.