какви упражнения да правя за да стана по як на канадска

какви упражнения да правя и на кой мускул да наблегна за да стана по як на канадска? слаб съм при чалъмите със китката иначе на бицепс дърпам яко, просто искам съвети в тренировката или някое специално упражнение за да заякна повече благодаря предварително

Тренировки му е маиката ;)

До колкото знам в канадската ключовите мускули са-предмишница,рамо и бицепс...НО не съм 100% сигурен.Нека някой потвърди.Тъй,че-наблягай на тях :P

предмишница, брахиорадиалис, рамо, бицепс, трицепс...техники на спорта.

за кво трябваше да пускаш нова тема не мога да разбера и в оная щяха да ти кажат.. и ако беше пуснал 1 търсене ехе.. има 100 такива теми

добре де темата лесно се изтрива не ми се карай

не се карам :D